Tämä neljän päivän tehodieetti voi pudottaa painoa jopa 4 kg. Lentoemännän dieetti on tarkoitettu nopeaksi painonpudotukseksi, kun pitää saada äkkiä muutama kilo karisemaan. Tämä teholaihdutus toimii parhaiten normaalipainoiselle, terveelle aikuiselle. Dieettiä ei saa uusia ainakaan kuukauteen.
Päivä | Aamiainen | Lounas | Päivällinen | Iltapala |
1. päivä | kahvia / teetä ilman sokeria ja maitoa ½ greippiä 1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
1 ruisleipäviipale
1 tl kevytmargariinia (alle 40 % rasvaa) | grillattua fileepihviä tai vähärasvaista jauhelihapihviä niin paljon, että olet kylläinen
reilusti vihreää salaattia ja tomaattia
1 omena | 1 keitetty kananmuna
vihreitä papuja
puolikas greippi tai 2 luumua | 1 ruisleipäviipale ja 1 tl kevytmargariinia
1 dl rasvatonta luonnonjogurttia |
2. päivä | kahvia / teetä ilman sokeria puolikas greippi tai 3 aprikoosia
1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
1 kokojyväleipäviipale
1 tl kevytmargariinia (alle 40 % rasvaa) | 1 purkillinen tonnikalapaloja vedessä
paljon kurkkua, kaalia ja paprikaa
1 lasi tomaattimehua | kalkkunaleikettä tai grillattua broileri- tai kalkkunafileetä niin paljon, että olet kylläinen
reilusti kesäkurpitsaa ja kukkakaalia
marjoja: mansikka, mustikka, vadelma, viinimarja | 1 ruisleipäviipale ja 1 tl kevytmargariinia
1 dl rasvatonta, sokeroimatonta luonnonjogurttia, viiliä tai rahkaa |
3. päivä | kahvia / teetä ilman sokeria puolikas greippi tai pieni appelsiini
1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
pieni annos kaurapuuroa
1 tl kevytmargariinia tai kasviöljyä | grillattua broileria tai kalkkunaa ilman nahkaa
reilusti vihreää salaattia, selleriä ja porkkanoita
reilu viipale vesimelonia
1 dl sokeroimatonta ananasta tai 1 persikka
| grillattua vähärasvaista jauhelihapihviä niin paljon, että olet kylläinen
reilusti parsakaalia, pinaattia ja tomaattia
1 dl sokeroimatonta ananasta tai 1 persikka | 1 ruisleipäviipale ja 1 tl kevytmargariinia
1 dl rasvatonta, sokeroimatonta luonnonjogurttia, viiliä tai rahkaa |
4. päivä | kahvia / teetä ilman sokeria puolikas greippi tai pieni appelsiini
1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa | 1 keitetty kananmuna
katkarapuja
reilusti vihreitä papuja
1 lasi tomaattimehua
sitruunamehua | iso grillattu fileepihvi (nauta tai broileri)
reilusti vihreää salaattia ja tomaattia
1 lasi makeuttamatonta ananasmehua | 1 ruisleipäviipale ja 1 tl kevytmargariinia
|
