JAUHELIHA-PORTOBELLOT
(4 annosta, à 170 g)
Ainekset:
|
1 dl |
vettä |
|
1/2 dl |
korppujauhoja |
|
200 g |
naudan jauhelihaa |
|
1 pkt (250 g) |
portobelloja / herkkusieniä |
|
1 pieni (noin 70 g) |
sipuli |
|
noin 70 g (1 dl) |
salaattijuustokuutioita |
|
1/2 dl |
minioliiveja |
|
1 |
kananmuna |
|
1 tl |
oreganoa tai rosmariinia |
|
noin 1/2 tl |
suolaa |
|
ripaus |
mustapippuria |
1. Mittaa vesi ja korppujauhot kulhoon. Anna turvota noin 10 minuuttia välillä sekoittaen.
2. Poista sienistä jalat ja hienonna ne. Hienonna myös sipuli, salaattijuustokuutiot ja oliivit. Sekoita korppujauhoseokseen jauheliha, hienonnetut ainekset, muna ja mausteet.
3. Muotoile murekemassasta pihvejä. Nosta pihvit portobellojen lakkien sisäpinnalle.
4. Paista pihvit (muurinpohja)pannulla ensin lihapuolelta noin 5 minuuttia ja sitten sienipuolelta vielä noin 5 minuuttia. Peitä pannu kannella paistamisen aikana. Voit kypsentää pihvit myös 200-asteisessa uunissa. Paistoaika uunissa on noin 20 minuuttia. Tarjoa lisäksi perunoita ja salaattia.
|
Ravintosisältö |
/ 100 g |
/ annos |
|---|---|---|
|
Energiaa |
106 kcal / 444 kJ |
180 kcal / 754 kJ |
|
Proteiinia |
10 g |
9 g |
|
Hiilihydraattia |
4 g |
7 g |
|
Rasvaa |
5 g |
9 g |